당뇨에 좋은음식
당뇨에 좋은음식
당뇨환자 발 마사지 방법
참고해보세요^^
당뇨에 좋은음식
당뇨는 식이요법과 운동이 중요한데요
보통 약물로 치료를 하실려구 하시는데요
그러게되면 몸에 무리가 많이 가게 됩니다.
그렇기 때문에 약보다는 당뇨에 좋은 음식과 식이요법과 운동이 중요합니다.
당뇨에 좋은음식
당뇨에 좋은 생활습관~!!!
1.고열량 음식을 제한함으로써 체중증가를 막는다.
체중이 증가하면 신장에 부담을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화를 악화시킬 수 있으므로 음식의 칼로리를 제한해야 합니다. 또한 음식섭취시에는 당뇨에좋은음식 등으로 균형잡힌 식사를 해야 합니다.
2.염분을 조금만 먹는다.
당뇨에 좋은음식
소금함량이 높은 음식을 먹게 되면 고혈압을 유발하는 원인이 된다.
예를 들면 젓갈 같은 음식등을 피해주어야 한다.
3.동물성 지방은 되도록 피한다.
동물성 지방은 콜레스테롤을 많이 함유 하고 있어서
혈관 벽에 영향을 줘서 혈관이 좁아진다.
곧 동맥경화를 일으키는 원인이 된다.
동물성 지방은 맛은 좋지만, 몸에는 해롭다
버터,노른자,같은 것은 피하고 콩 음식을 많이 먹어주느것이 좋다.
단백질이 품우한 당뇨에좋은음식 등을 섭취해주는것이 큰 도움이 된다.
당뇨에 좋은음식
4.동물성 단백질을 주의해야 된다.
동물성 단백질 보다는 식물에 얻어지는 단백질을 먹어주느것이 좋다.
특히 콩의 단백질 좋다.
당뇨에좋은음식이나 당뇨에 좋은 차 등이 필요하게 됩니다.
당뇨에 좋은음식
5.야채나 과일을 충분히 섭취 해준다.
자극성이 강한 양파,달래,당근 이나 당질이 많은 과일등은 제외한다면 많이 먹어도 괜찬다고 합니다.
예를 들면 칼로리가 적고 맛이 밋밋한 그런분류의 음식을 섭취해주셔야 합니다.
야채 같은 경우 칼로리가 적으면서 공복감을 해소하는 식품으로 권장되고 있습니다.
당뇨에 좋은음식
6.수분도 제한하는 것이 좋다
고혈압과 동맥경화가 생기면 대부분이 신장의 상태가 좋지 않다고 하는데,이때에
물을 너무 많이 섭취하시게 되면 부종을 일으킨다고 합니다.소변을 보고 그와 비슷한 수분을 섭취하라고 권고해지고 있습니다.
7.자극성이 강한 조미료도 해롭다.
자극성이 강한 조미료는 당뇨환자에게 좋지 않습니다.
너무 제한적인 식욕이 감퇴할수 있으므로,식욕을 위해 잠시 사용하는 것은 괜찬다고 합니다. 또한 자극적인 식사후에는 당뇨에 좋은 차 등을 섭취하는것도 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은음식
8.술과 담배는 피해야 한다.
당뇨병 환자들은 고혈압이 되지 않게끔 해주어야 합니다.
술 같은 경우는 마쉬게 되면 혈액의 흐름과 심장을 박동을 빠르게 하므로 동맥을 부담주게 되고담배 같은 경우는 적은 니코틴만으로도 혈압을 상승키는 작용을 합니다. 그러므로 술과 담배는 피해야 합니다.
보충자료입니다. ^^
당뇨에 좋은음식
혈당 낮추는 방법 - 당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식 ＊마늘
마늘을 즙으로 내어 드시면 생마늘과는 다른 효능을 기대할 수가 있는데,
당뇨수치을 낮춰주어 당뇨 치료에 좋으며, 콜레스테롤 제거에 상당히 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식 ＊양파
당뇨병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.(체내 인슐린 분비를 촉진시켜
혈당↓ 당뇨수치를 정상화)
당뇨증상에 좋은 음식 ＊더덕
생더덕보다 발효더덕이 사포닌 등 기능성 물질 함량이 더 높다고 합니다.
항암, 항산화, 당뇨 등에 효과가 높은 사포닌, 총페놀,
총플라보이노이드등 2~5배정도 많은것으로 확인 되었습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊우엉
당분과 지질의 흡수를 늦춰줘 혈당의 상승을 완만하게 해줘 당뇨병 치료에 좋습니다.
우엉뿌리 한뿌이(30g)을 잘게 채를 썰어 물과 함께 달여 하루 3번씩 식후 먹습니다.
당뇨에 좋은 음식 ＊연근
강력한 소염 작용으로 염증을 없애고 당뇨, 위궤양, 십이지장궤양
빈혈치료에 효과가 있으며 생으로 갈아서 먹으면 갈증해소 및
성장기 어린아이에게 도움을 줍니다.
또한 당뇨증상에 많은 도움을 주어 당뇨수치에 좋은 작용을 합니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊버섯(차가버섯)
차가버섯에는 이노시톨 성분이 들어있어서 당뇨수치를 정상화 시켜주고
인슐린을 정상적이게 분비시켜서 당뇨로 고생하시는 분들에게 효능이 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 ＊다시마
콜레스테롤 수치와 혈압을 내려주며 혈당치를 내려 당뇨를 막아줍니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊견과류(호박씨)
당뇨병으로 인한 부기를 내려주는데도 뛰어난 효과를 발휘합니다.
당뇨로 인한 비뇨에도 좋으며, 인슐린을 조절해 주는 효능이 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 ＊현미
발아현미의 식이섬유 효능은 성인병의 요인이 되는 비만을 막아주고
만성변비를 해소시켜 주며 콜레스테롤 수치를 정상화시켜 피를 맑게 하며
동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등을 예방하고
암 예방과 치료에도 많은 도움을 준답니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊콩
성인병중에서도 당뇨와 고혈압에 좋습니다.
콩에 함유된 식이섬유는 위와 장에서 포도당의 흡수를 천천히하게 함으로서
당뇨를 억제하며 동물성 단백질로 인해 발병되는 고혈압의 수치를 낮춰줍니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊옥수수
옥수수에는 혈당 강하 작용을 하는 성분이 함유되어 있어
당뇨식단으로 당뇨병 환자에게 좋습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊메밀
노화현상을 예방하는 효과를 가진 루틴성분이 함유되어 있어
혈관을 강하게하여 모세혈관의 탄력성을 지켜주고
혈압과 혈당치를 강하시키는 작용과 췌장의 기능을 활성화 하는 효능이 있어
뇌질환과 당뇨, 고혈압에 좋습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊녹두
녹두 15~20g을 1회분 기준으로 곱게 갈아 1일 2~3회씩 복용하거나
생즙을 내서 10일 이상 복용하면 도움이 됩니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊마
인슐린 분비를 촉진하는 마는 당뇨병의 예방, 치료에 도움이 됩니다
당뇨환자의 영양보충 및 갈증해소에 도움이 되며 장기복용하면
혈당조절의 효능도 볼 수 있습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊죽순
죽순의 섬유질은 장의 활동을 원활하게 하여 변비, 치질 및 대장암 등의 방지효과와
콜레스테롤의 흡수를 저하시켜 당뇨병, 심장질환 등의
성인병 예방과 치료에 도움을 준다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊깻잎
맵고 짠 환경 속에서 번식과 성장을계속하며 살아남은 독하고 모진 고추장의 유산균은 우유의 유산균보다 월등이 좋아 위궤양 치료에 도움이 되며 최고의 항생제입니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊부추
당뇨병환자가 자주 먹게된다면 당뇨의 진행을 억제시켜주므로 당뇨식단에 좋습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊미나리
미나리는 알칼리성식품으로 피를 맑게 해주는 기능이 있어
혈압ㆍ심장질환ㆍ당뇨 등에 효과가 있으며 충치를 예방하기도 합니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊브로콜리
브로콜리에 함유된 설포라펜은 위암, 유방암 같은
암의 발생을 억제하는 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다.
또한 당뇨나 심혈관질환을 앓는 사람에게도 도움이 됩니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊호박
호박의 당분은 소화흡수가 잘되면서도 당뇨나 비만에
나쁜영향을 주지 않기 때문에 당뇨환자나 환자의 회복식으로도 좋습니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊토마토
수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 방광기능을 촉진시켜줍니다.
방광염에도 효과가 크고, 수박과 같이 갈아 먹으면 당뇨증상도 개선 됩니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊고추
혈당을 떨어뜨리는 AGI 성분이 일반고추에 비해 5배나
많이 함유되어있는 기능성 고추입니다.
당뇨증상에 좋은 음식 ＊감자 (돼지감자)
실제 민간요법으로 돼지감자를 당뇨에 사용해 왔고,
당뇨병 환자가 돼지감자를 복용하고 당뇨병을 완치한 사례가 있습니다.
천년 인슐린인 이눌린은 소화가 되지 않으므로 칼로리가 없으며,
위에서 소화가 되지 않고 장으로 내려 감으로 혈당이나
혈중 인슐린의 농도가 증가하지 않아 당뇨환자에게 특히 좋습니다.
이룰린은 수용성 식이섬유로 뛰어난 효과를 보입니다.
