1.운동을 하라.1주일에 3회,30분씩이면 충분하다.
2.좋았던 일을 떠올려보라.하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 5가지를 생각하라.
3.대화를 나누라. 매주 온전히 1시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4.식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
5.TV시청 시간을 반으로 줄이라.
6.미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7.친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8.하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
9.매일 자신에게 작은 선물을 하라.그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10.매일 누군가에게 친절을 베풀라.

(출처:'행복-행복전문가 6인이 밝히는 행복의 심리학' 중에서)